Jak szybko zgubić kilogramy przed sylwestrową nocą

Jeżeli chcesz zmieścić się w sylwestrową kreację i pięknie się w niej prezentować, musisz przestrzegać pewnych prostych reguł. Dzięki nim już w kilka dni uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy, nabyte po bożonarodzeniowym ucztowaniu. Poznaj więc metody na ekspresowe odchudzanie przed sylwestrową nocą.

Nie ma co się oszukiwać, bez diety się nie obejdzie. Absolutnie nie wolno Ci jednak głodować. Wśród wielu Pań panuje mylne przekonanie, że głodówka pomaga schudnąć. Dzieje się natomiast wręcz przeciwnie – odmawiając sobie jedzenia, sprawiasz, że Twój organizm, chcąc zaoszczędzić energię, znacznie spowolni przemianę materii. Powinnaś sprawić, że organizm zacznie spalać kalorie, przechowywane w tkance tłuszczowej. Najlepszym i chyba jedynym na to sposobem jest zmiana nawyków żywieniowych. Jedz 5-6 razy dziennie, lekkie posiłki, zawierające mało kalorii.

Żeby twój układ trawienny pracował jeszcze efektywniej, musisz go odpowiednio pobudzić do pracy. Aby Twoje jelita dobrze wykonywały swoją pracę, musisz dostarczać organizmowi jak najwięcej płynów. Pij więc co najmniej 2,5 litra niegazowanej wody dziennie. Doskonałym pomysłem jest picie szklanki wody przed każdym posiłkiem. Sprawi to, że oszukasz nieco głód i w efekcie zjesz mniej. Dodanie do wody kilku kropli świeżo wyciśniętego soku z cytryny pozwoli przyspieszyć metabolizm. Jedz jak najwięcej zup, jednak tylko tych lekkich, nie zabielanych śmietaną. Pij niesłodzone soki owocowe, zieloną herbatę. Godna polecenia jest również herbata z dzikiej róży. Jest ona bogata w witaminę C, która przyspiesza przemianę materii, poza tym ma właściwości moczopędne – ułatwi Ci wydalanie wody z organizmu.

Dieta to nie wszystko. Jeżeli chcesz osiągnąć naprawdę dobre efekty, musisz zacząć się ruszać. Nie trzeba wykonywać bardzo ciężkich ćwiczeń, wystarczy pół godziny aerobiku dziennie. Nie tylko wpłynie on pozytywnie na Twoją sylwetkę, ale także poprawi Ci humor. Wykorzystuj każdą sytuację na wysiłek fizyczny. Zamiast powolnego spaceru biegaj, lub chociaż maszeruj szybko. Ćwiczyć możesz także stojąc w kolejce w sklepie.  Doskonałym treningiem jest miarowe wciąganie i wypychanie brzucha.

Dzięki temu prostemu ćwiczeniu nie tylko wzmocnisz mięśnie brzucha i wyraźnie zmniejszysz jego rozmiary, ale także ułatwisz przemianę materii. Brzuch należy wciągnąć głęboko i nie wstrzymując powietrza wytrzymać tak kilka sekund, po czym gwałtownie go wypchnąć. Ćwiczenie, wykonywane regularnie, pozwoli Ci pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i wyraźnie poprawić jego kondycję.